wpc przed

Prosze ocencie ten dzien diety: 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Whey Protein 82 Orzechy włoskie Otręby pszenne 2. Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 3. Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek 4. Przedtreningowy Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Oliwa z [...]

Połowa udzieliła odpowiedzi nie wiedząć jaki ma być cel biegania... LoL . Dwaj przedmówcy jedynie zapytali o cel. kobrys dał dobrą odpowiedź jednak przy punkcie "bieganie by spalić tłuszcz", ja bym jednak coś rano zjadł np. ser biały albo wypił białko WPC lub dużo droższą L-glutaminę. Już kilka osób się ze mną sprzeczało co do jedzenia [...]

[...] 18x14kg 16x16kg 14x18kg 12x20kg serie pojedyncze Pompki na klate 12x 12x 12x Dieta Posiłek nr 1 jajka całe 5 szt. 150g ryżu 25m oliwy Posiłek nr 2(po treningu) banan , 30g wpc z Treca 30 min po treningu 250g wołowina 150g ryżu + mix rożnych sałat 25ml oliwy Posiłek nr 3 250g piersi z kurczaka 150g ryżu+ mix róznych sałat 25ml oliwy Posiłek nr 4 [...]

[...] mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods dorzyć omega -3 , tran b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl jeżeli tak predko trening , to proponuje 30 min przed siłką carbo + wpc 9:00 Trening po treningu carbo 0,5 30- 40 min po : 1 caps tauryny 1,5g 11:00 Posiłek II ryz bialy 200g 13,5/1,5/160 cycek kury 150g 32/2/0 surówka z kiszonej [...]

czy napewno przed treningiem jest potrzebne carbo i wpc? chodzi o to ze narazie niemam $$ na suple, a po treninguzakupilbym glukoze

jezeli dostarczysz w pierwszym posilku wystarczajaco duzo wegli to carbo przed treningiem daruj ale wpc jak najbardziej

wyrzuc oliwe z przed treningowego posilku. faktycznie przydalaby sie jakas solidna porcja gainera po treningu, lub 30g wpc dolozyc dotego co szamiesz. banana na noc nie dawaj, lepiej daj 2 po treningu.

dobra, pozartowalim..... teraz czy mogli byscie mi powiedziec cos, rano piję mono 5g, przed treningiem nie całe 2 miarki (1.5 miarki) nitrobolon. i po treningu jednąmiarke nitro. vitaminy to juz mówiłem. czy mono po treningu brac? i czy dokupic np gainera, WPC >?

[...] to miesko i jakas suroweczka czy kartofelki, sniadanie to zalezy, czesto jogurt jakis, do szkoly buleczka z szynką, serem, miodkiem zalezy, miedzy posilkami w domu jakis ryz + wpc a przed snem serek wiejski, zle nie ma, jest to dosc orientacyjne ale staram sie jak moge, nie dalbym rady trzymac scislej diety .. tak wiec PAnowie, co by tu wziac?

1. Tutaj dodaj jakiegoś białka np.Jajka,mięso,twarogi, wieśniaki itp. 2.Tutaj jest okej, jeżeli chcesz być bardziej syty to dodaj tłuszczy 3.Tutaj przed treningiem zjadłbym normalny posiłek, po treningu możesz dać około 30g carbo +30g WPC 4.Okej, to samo co w drugim pukncie 5.Jest okej 6.Jest okej

[...] być jeszcze gorzej ;-) Nie popijać minimum godzinę po posiłku. Of kors, to indywidualna sprawa, u mnie się sprawdza. Można spróbować też nie jeść mięsa przed treningiem, tylko coś lżejszego, ryż z owocami, potem jakieś wpc i powinno być ok. Jutro spróbuję, skoro dzisiaj nic z tego nie wyszło. Problem będzie jak to nie będzie kwestia jedzenia. :F

Niestety takie wlasciwosci ma bialko kazeinian wapnia - osobiscie tez mi ciezko wchodzi ten produkt, ale z powodzeniem go stosuje w mieszance z innym bialkiem WPI, WPC w proporcji 1:1 przed snem, wtedy ujdzie. Micelarna kazeina ma troche lepsze walory. Dobry sprzedawca powinien CIe poinformowac o wlasciowosciach sprzedawanego towaru (jezeli wie co [...]

Pierwszy cykl był z mety bardzo dawno ok 7 miesiecy temu po którym zrobiłem odblok z 12 tabsow clomidu śniadanie: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem Drugie śniadanie: 2) Jogurt 500ml + banan Przed: 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw Po treningu: 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego [...]

MarcelQ przed snem zapomniałem dodać jem WPC Ostrowi z mlekiem Nikt nie jest idealny, a diete trzymam cały czas nie tylko na cyklu Co do cyklu zdecydowałem się na prolo, wiem, że jest to długi estr a prop krótki, ale jednak zdecydowałem się na prolo. A co do igieł to 0.5 w tyłek mogą być? Czy są za krótkie?

[...] musisz to nieh zostanie,w 2 i 3posilku za szynke daj mieso,ale wieksza ilosc,ten ser to sporadycznie dawaj w 4posilku dodaj oliwy,bezposrednio po treingu mozesz dac carbo z wpc oczywiscie na wodzie,nastepnie w domu posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba i warzywa bez tluszczy,przed snem twarog z oliwa bedzie lepszym rozwiazaniem niz jajka jaka [...]

[...] pierś z kuraka 2 jajka /wywal -- w środku dnia nie potrzebujesz węglowodanów? 4. POSIŁEK 100 g ryzu + pomidory z cebulą 2 nogi z kurczaka / lepsza chyba będzie pierś albo wpc 5. POSIŁEK 3 jajka / daj warzywo jakieś 6. POSIŁEK ser biały 200g tuńczyk 120g /wywal. Możesz dać 250g twarogu albo białka z jajek Proporcje b, tł, ww ułóż wg tego [...]

widze, ze zaczales najpierw od pytania o spalacz u konia, a dopiero potem z pytaniem o diete jednak jest ona konkretna wiec ok podoba mi sie, ze tluszczu nie zalujesz jak inni. a nie dasz rady zrobic treningu na 50g kaszy? ja wazac ponad 100kg robilem smialo-50g kaszy przed i 50 po jadlem. jak dasz rade to juz by sie zgadzalo z zalozeniem silce'a. [...]

dokup sobie wpc i bierz przed i po treningfu zamiast bcaa, hmb jak cię na niego stać to dobra rzecz, carbo jest jednak lepsze od dekstrozy z czym by nie była- chyba że carbo jest "do du.py". pozdrawiam i dobranoc!

Jeżeli zależy Ci na masie, pamiętaj o odpowiednio większej dawce kalorii. Jednak dzięki aerobom przy nadwyżce kalorycznej nie spalisz tłuszczu, możesz jedynie poprawić wydolność, dotlenić organizm. Ad.1 Normalne posiłki, niech aeroby będą niskointensywne. Na czczo odradzam. Ad.2 Nie biegaj po treningu siłowym. Robisz przecież masę? Jeżeli jednak [...]

[...] pieczony schab, czy pierś kurczaka), orzechy pistacjowe ci tu niepotrzebne ten posiłek jest zupełnie do wywalenia... przed treningowy 150g indyka starczy gainer out gainera wypij bezpośrednio po treningu z mlekiem po treningowy 150g kurczaka, ale lepiej pierś (DUŻO LEPIEJ), możesz dać więcej ryżu , gainer out kolacja wpc niepotrzebne, łosoś ok